دانلود جدید ترین فیلمها و سریالهای روز دنیا در سایت 98Movies. اگر در جستجوی یک سایت عالی برای دانلود فیلم هستید به این آدرس مراجعه کنید. این سایت همچنین آرشیو کاملی از فیلمهای دوبله به فارسی دارد. بنابراین برای دانلود فیلم دوبله فارسی بدون سانسور نیز می توانید به این سایت مراجعه کنید. در این سایت امکان پخش آنلاین فیلم و سریال همراه با زیرنویس و فیلمهای دوبله شده به صورت دوزبانه فراهم شده است. بنابراین برای اولین بار در ایران شما می توانید فیلمهای دوبله شده را در تلویزیونهای هوشمند خود به صورت دوزبانه و آنلاین مشاهده نمایید.
الصين: إطلاق قمرين اصطناعيين جديدينسوريا: إعادة تشغيل مطار حلب الدولي اعتبارا من الثلاثاء.5 دينار سعر الذهب عيار 21 بالسوق المحليةالوحدات يستقبل اليعقوبي وبن ناصرفلسطين في الربع الأول من 2025 .. ركود ثقافي بفعل حرب الاحتلالالاستيطان وغزة والجولان ولبنان أمام مجلس الأمن الأسبوع المقبل3864 طنا من الخضار والفواكه وردت للسوق المركزي اليوموفيات اليوم السبت 15 -3 -2025الجعفري يتأهل إلى نهائي الدوري العالمي للكراتيه "جولة هانغتشو"الحنيفات: مشروع زراعة الشمندر السكري سيوفّر حوالي 5 آلاف فرصة عملالضريبة: شراء السلع والخدمات بفواتير أصولية من نظام الفوترة اعتبارا من 1 نيسانالاتحاد الآسيوي يوافق على طلب استضافة الأردن للتصفيات الآسيوية للسيداتالبحرين تطلق أول قمر صناعي "المنذر"البنك الدولي صرف 33.8% من تمويل برنامج الأردن للتشغيل بقيمة 37.9 مليون دولارالأمين العام للأمم المتحدة: ارتفاع مقلق في التعصب ضد المسلميننجاح اداره البنك المركزي في حمايه الائتمان المالي ودعم بيئهً الاستثمار في الاردنستة مرشحين لمركز نقيب الممرضين و44 لعضوية مجلس النقابةالشرع يصرف راتبا إضافيا لموظفي سوريا بعيد الفطر"التمييز" تؤيد إلزام الحكومة بدفع 258 ألف دينار أجرة قطعة أرض في مخيم البقعة877 مليون دينار فائض الميزان التجاري للمملكة مع أميركا في 2024
التاريخ : 2024-01-20

التمر قيمة صحية وفوائد غنية

الراي نيوز - آلاء كساسبة
دائما ما نبحث عن وجبات خفيفة خلال يومنا سواء كنا بوقت العمل أو الدراسة أو حتى اثناء تواجدنا بالبيت؛ لتمدنا بالطاقة وتساعدنا على إتمام مهامنا بشكل جيد،ولذلك من الجيد أثناء اختيارنا لتلك الوجبات أن تكون ذات قيمة صحية وتغذوية تدعم الجسم، ومنها التمر أو الرطب أو البلح وغيرها من الأسماء والأنواع والألوان وحتى تركيزها من العناصر الغذائية فضلا على أنه في متناول اليد وغير ذلك فهو سهل التخزين لفترات طويلة.

ولأهمية التمر،فقد ذكر في مواضع عدة في القرآن الكريم مثل الاية 25 من سورة مريم حيث قال تعالى: (وهزي اليك بجذع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا) حيث اثبت العلم بعدها أهمية تناول التمر للام والطفل على حد سواء بعد الولادة، وايضا الاية 67 من سورة النحل:(ومن ثمرات النخيل والأعناب تتخذون منه سكرا ورزقا حسنا) ما يدل على انه من الأصناف المهمة لتمدنا بالطاقة والسكريات، وفي حديث نبوي آخر ذكر أهمية التمر حيث قال الرسول الكريم: » من تصبح بسبع تمرات لا يضره سحرٌ ولا سم"

وبالرغم من أن التمر يعد من الاصناف المحتوية على السعرات الحراية العالية إلا أنه مفيد جدا لصحة الجسم بسبب احتوائة على المغذيات والعناصر والمعادن المهمة ومنها:

- الحديد: حيث يعد التمر مصدراً غنياً بالحديد المفيد لتقوية الدم ومحاربة الانيميا بالاضافة لدوره برفع المناعة وتقوية الشعر والأظافر ودوره في نزول الوزن لمن يتبع حميات إنقاص الوزن.

- احتواءه على الفسفور والكالسيوم وغيره من المعادن المهمة لصحة العظام وتحديدا للاطفال بمرحلة النمو

هو مصدر مهم للالياف والتي بدورها تمد الشخص بشعور الشبع لفترات جيدة بالاضافة لمساهمتها بتقليل الكوليستيرول بالدم وغير ذلك المحافظة على صحة الجهاز الهضمي.

- يعد مصدراً جيد للبوتاسيوم والمعرف بدوره بالمحافظة على صحة القلب والشرايين وخفض ضغط الدم

- إمداد السكريات بالدم بفترة قصيرة وذلك لمن يشعر بالتعب والهزال وخاصة اثناء فترات العمل او الدراسة

- يعد مصدر غني لمضادات الاكسده مثل الفلافونويد وبالتالي دوره المهم لدعم مناعة الجسم ومقاومة الامراض

لذلك من الجيد إدخالها في كثير من وصفاتنا ووجباتنا اذا ما حضرت وأضيفت بطريقة صحية وخفيفة إلى ًصناف أخرى من الطعام والشراب مثل الشوفان أو المكسرات أو الحليب واللبن وغيرها من الأصناف التي تضيف قيمة غذائية إلى التمر مع مراعاة تناولها حسب الحصص الموصى بها للشخص خلال اليوم لتجنب ارتفاع السكر أو ارتفاع السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.

اخصائية تغذية
عدد المشاهدات : ( 8783 )
   
الإسم
البريد الإلكتروني
نص التعليق
تتم مراجعة كافة التعليقات ،وتنشر في حال الموافقة عليها فقط ،
ويحتفظ موقع 'الرأي نيوز' بحق حذف أي تعليق في أي وقت ،ولأي سبب كان،ولن ينشر أي تعليق يتضمن اساءة أو خروجا عن الموضوع المطروح ، علما ان التعليقات تعبر عن أصحابها فقط .